Ghế ngồi làm việc có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe người ngồi. Một chiếc ghế tốt sẽ giúp người ngồi làm việc cảm giác thoải mái, làm việc hiệu quả. Chọn ghế văn phòng hợp lý cũng giúp người ngồi tự điều chỉnh được tư thế ngồi đúng, tránh được các bệnh về cột sống, thị lực đặc biệt là phòng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Người bị thoát vị đĩa đệm thường xuyên bị xuất hiện những cơn đau, mỏi tê buốt ở lưng. Chính vì thế hệ thống xương cột sống cần được hỗ trợ. Khi mua ghế để phù hợp với công việc, bạn cần lưu ý lựa chọn loại ghế có thiết kế như sau:
– Ghế có thể tăng chỉnh độ cao: Thông thường, bàn làm việc văn phòng là cố định chiều cao không thể thay đổi được. Bạn chỉ có thể chủ động thay đổi chiều cao của ghế ngồi cho phù hợp với chiều cao cơ thể của mình. Vậy nên một chiếc ghế có thể tăng chỉnh độ cao là lựa chọn tốt nhất cho bạn lúc này.
– Ghế có tựa lưng thẳng: Tựa lưng thẳng giúp bạn định hình tư thế ngồi làm việc đúng, tránh việc ngồi xiêu vẹo không đúng tư thế khiến bệnh thêm trầm trọng hơn.
– Ghế có độ xoay, độ nghiêng: Ghế văn phòng có thể xoay là lựa chọn tốt cho bạn. Ghế xoay giúp bạn chủ động trong quá trình làm việc, tránh phải xoay nghiêng quá nhiều lần hoặc quá bất ngờ, hạn chế xoắn vặn cột sống, giảm thiểu sức ép cột sống của bạn.
– Ghế văn phòng cần có độ êm vừa phải: Ghế lót đệm êm ái vừa phải giúp người ngồi làm việc cảm giác thoải mái, không bị mỏi lưng, đỡ mệt mỏi hơn khi phải làm việc trong thời gian dài.
Tư thế ngồi làm việc đúng cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Khi ngồi trong một thời gian dài, bạn sẽ có xu hướng thõng vai, gù lưng, hoặc ngửa cổ, cúi xuống trong thời gian lâu mà bạn không thể ý. Tư thế này sẽ kéo căng dây chằng cột sống và nó sẽ ảnh hưởng đến đĩa đệm. Vì vậy, bạn cần chú ý đến tư thế ngồi để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ:
– Điều chỉnh chiều cao của ghế phù hợp với bàn làm việc
Ghế văn phòng thường có khả năng tăng chỉnh độ cao nên bạn cần điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp với chiều cao của bàn làm việc và phù hợp với chiều cao cơ thể của bạn. Điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn có tư thế ngồi đúng, thoải mái khi làm việc.
– Chân để thoải mái
Nên đặt 1 chiếc ghế thấp hoặc 1 vật gì đó kê chân để đầu gối của bạn cao hơn hông. Tư thế này giúp làm giảm áp lực lên cột sống thắt lưng. Tránh bắt chéo chân, khoanh chân lên ghế bởi hành động này sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống của bạn.
– Đặt màn hình máy tính ở khoảng cách hợp lý
Khoảng cách từ ghế ngồi đến màn hình máy tính phải phù hợp với người ngồi làm việc. Tránh để màn hình máy tính quá cao, quá xa hay quá thấp so với mắt người ngồi làm việc khiến bạn phải uốn cong người, nâng cao cổ để hình, hành động này sẽ gây ảnh hưởng đến phần cột sống cổ và lưng.
Hy vọng bài viết này có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc lựa chọn cho mình một chiếc ghế ngồi phù hợp hỗ trợ cho cột sống lưng và hoàn thành tốt công việc của mình.
Nếu còn thắc mắc gì về bệnh thoát vị đĩa đệm cũng như hệ cơ xương khớp, Quý khách hàng có thể liên hệ trực tiếp với SCCARE để được giải đáp.
Chi tiết liên hệ:
PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP SCCARE
Hotline: 0898.999.517
Website: sccare.vn
Địa chỉ: Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội
Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7) và 8h30-12h Chủ nhật
