Việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và giảm đau một cách đáng kể. Việc kết hợp giữa tư thế ngủ đúng cùng với lựa chọn gối phù hợp sẽ giúp hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.
Người bệnh nên lựa chọn gối với các tiêu chí dưới đây:
– Chất liệu của ruột gối: Chất liệu ruột gối cần được sản xuất từ 100% mút hoạt tính như vậy mới mang lại độ đàn hồi cao và vừa có độ bền khi sử dụng. Ruột gối có độ đàn hồi sẽ giúp cho người bệnh ngủ ở nhiều tư thế khác nhau. Mà không sợ làm ảnh hưởng tới các đốt sống cổ bị tổn thương.
– Chất liệu của vỏ gối: Bệnh nhân nên chọn loại vỏ gối mang đến cho người bệnh cảm giác êm ái khi sử dụng. Vỏ gối được sản xuất từ chất liệu bamboo fiber và cao su non và được thiết kế có nhiều lỗ thông hơi giúp cho khả năng khử mùi tự nhiên một cách tốt nhất.
– Kiểu dáng gối: Lựa chọn những kiểu gối được thiết kế có hình lượn sóng để phù hợp với các tư thế ngủ của người bệnh, từ đó giúp giảm đau nhức và cố định được vùng cổ một cách tốt nhất.
Cách chọn gối phù hợp theo tư thế ngủ
– Chiều cao phù hợp của một chiếc gối đối với người trưởng thành là 10 – 15 cm và chiều rộng vừa bằng vai. Những chiếc gối có độ dài và cao như vậy sẽ có tác dụng giữ vững tư thế của cổ. Đảm bảo độ lún khi nằm không vượt quá 4cm khi nằm.
– Không lựa chọn gối quá mềm hay quá cứng bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tình hình sức khỏe của người bệnh. Nếu dùng gối cứng sẽ làm các dây thần kinh tại gáy bị chèn ép dẫn tới đau, tê, máu lên não kém và thiếu máu lên não. Nếu gối quá mềm thì khi ta nằm nghiêng. Lúc này đầu sẽ bị lún xuống sâu. Sử dụng trong thời gian dài làm cột sống bị còng và gây thoái hóa.
– Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm.
– Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, nên dùng gối có độ cao trung bình.
– Gối ngủ nên đặt ngay dưới gáy, đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ. Khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng
– Không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lưu ý dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ
– Khi mỏi cổ không bẻ cổ, vặn cột sống. Hạn chế động tác cúi người quá thấp, Không làm việc nặng nhọc hay đội vật nặng lên đầu.
– Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga…
– Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, luyện tập các động tác thể dục, yoga phù hợp, tốt cho cột sống cổ.
– Thay đổi tư thế đi, đứng, ngủ làm việc để tránh gây các tổn thương tới vùng cột sống.
– Thay đổi chế độ dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất cho xương khớp. Khi các cơn đau vùng cổ xuất hiện, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp giảm đau nhức. Như massage, tắm nước ấm, thực hiện các bài tập cổ,…
SCCARE cam kết điều trị thoát vị đĩa đệm với giải pháp tối ưu và các tiêu chí vượt trội như:
– ĐIỀU TRỊ từ gốc bệnh
– KHÔNG tiêm
– KHÔNG dùng thuốc
– HẠN CHẾ các nguy cơ phẫu thuật
Tùy theo tình trạng bệnh lý của mỗi bệnh nhân, đội ngũ bác sĩ có chuyên môn tại SCCARE sẽ lên phác đồ điều trị cho từng giai đoạn nhằm tối đa hóa hiệu quả liệu trình và rút ngắn thời gian điều trị.
Chi tiết liên hệ:
PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP SCCARE
Hotline: 0898.999.517
Website: sccare.vn
Địa chỉ: Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội
Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7) và 8h30-12h Chủ nhật
