Đau lưng trên sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp với cả người trẻ và người cao tuổi. Tuy vậy, nhưng những cơn đau này nếu không khắc phục có thể khiến bạn khó có thể cử động cổ trong một thời gian. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách điều trị tình trạng này nhé!
1. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng trên sau khi ngủ dậy
Ngủ dậy cảm thấy bị đau lưng trên, ê ẩm, hoặc đau buốt ở khu vực từ cổ, gáy xuống đến bả vai và lan ra toàn vùng vai lưng ở một bên.
Các cơn đau này khiến cho bạn tạm thời không thể vận động bình thường được. Đau bên nào thì sẽ không thể quay đầu hoặc vươn vai về bên đó, mọi cử động đều cảm thấy gượng gạo và khó khăn, gây đau nhức.
Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là do:
-
Tư thế nằm ngủ không đúng
Nằm nghiêng người, co quắp hoặc vẹo cổ sang 1 bên. Gối tay lên đầu khi ngủ cũng ảnh hưởng đến cả cảnh tay và vùng bả vai, gây đau.
Nó khiến cho quá trình lưu thông máu kém, dây thần kinh bị chèn ép, căng cơ cả đêm. Chính vì vậy mà mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tê bì cánh tay, đau phần vai gáy, lưng trên của nửa người bên đó.
Việc chọn giường phù hợp với người bị đau lưng là rất quan trọng. Nằm đệm quá mềm có thể khiến cho bạn bị cong cột sống lưng trong thời gian ngủ. Nằm đệm quá cứng lại khiến cho cơ thể không được thoải mái, cũng có thể gây đau lưng.
Vì vậy cần chọn cho mình một loại giường không quá mềm cũng không quá cứng. Nên đến các showroom bán nệm để được tư vấn cụ thể về loại nệm phù hợp.
2. Cách điều trị đau lưng trên
Đau lưng trên nếu không được phát hiện và xử lý sớm sẽ có thể gây ra nhiều biến chứng nặng nề, ảnh hưởng đến khả năng vận động, cuộc sống của người mắc. Dưới đây là một số biện pháp đau lưng trên thường được áp dụng hiện nay:
2.1. Chườm nóng
Với các trường hợp bị đau lưng trên do căng, giãn cơ, ê mỏi cột sống rất hiệu quả. Thực hiện giác hơi 2 lần/ngày vào buổi tối và sau khi ngủ dậy sẽ giúp giảm được những cơn đau lưng trên một cách nhanh chóng.
2.2. Giác hơi
Giác hơi giúp giảm đau lưng trên, nhức xương khớp, ê mỏi cột sống rất hiệu quả. Thực hiện giác hơi 2 lần/ngày mỗi tối và sau khi ngủ dậy sẽ giúp giảm được những cơn đau lưng trên một cách hiệu quả.
2.3. Dùng thuốc
Những loại thuốc thường dùng là các loại thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ. Tuỳ thuộc vào mức độ đau ở mỗi người mà có liều dùng phù hợp. Tuy nhiên, phương pháp này có nhiều tác dụng phụ trên dạ dày, gan, thận nên không được khuyến khích sử dụng lâu dài, chỉ dùng khi thực sự cần thiết.
2.4. Tập những bài tập giảm đau lưng trên
-
Bài tập gập người xuống ghế
Đứng thẳng, cách ghế khoảng 1m. Đặt hai tay lên thành ghế và uốn cong phần lưng, cúi người xuống càng thấp càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, thực hiện bất cứ lúc nào có thể.
Chống hai bàn tay xuống sàn, chân duỗi thẳng. Chống mũi chân xuống sàn sao cho thân người tạo thành một đường thẳng, từ đầu đến chân. Căng cứng cơ bụng, nâng gối trái về phía ngực. Đá chân trái về vị trí ban đầu, đồng thời kéo gối phải về phía trước ngực. Sau đó, đá chân phải về phía sau. Liên tục đổi chân nhanh trong 60 giây.
Nằm sấp, 2 tay đặt bên hông, 2 chân duỗi ra phía sau. Hít vào, nâng cao chân và phần thân trên, 2 tay duỗi thẳng ra sau, trọng lượng cơ thể dồn xuống phần bụng và xương sườn. Lưu ý: hai chân thẳng, không cong đầu gối. Giữ yên tư thế này trong 45 giây đến 1 phút, sau đó trở về vị trí ban đầu.
tập gym bị đau lưng trên
Trên đây là những nguyên nhân thường gặp ở người bị đau lưng trên. Tuy nhiên khi cơn đau âm ỉ kéo dài, áp dụng các bài tập và phương pháp trên không đỡ, bạn hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời. Vì đây có thể là một biểu hiện của một bệnh lý nguy hiểm nào đó.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có được cái nhìn tổng quát về nguyên nhân và các biện pháp khắc phục những cơn đau lưng trên một cách hiệu quả. Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số hotline 0898.999.517 để gặp chuyên gia, bác sĩ SCCARE giải đáp.
PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP SCCARE
- Hotline: 0898.999.517
- Website: sccare.vn
- Địa chỉ:
- Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội
- Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7) và 8h30-12h Chủ nhật
